あたし時間 ~ときたま ちらほら ふたり時間~

7歳年下彼と結婚しました❤躁うつ持ちの家事が苦手な新米主婦(*・ェ・*)ノ鬱々・独り言・料理・ダイエット・病気・かれとのごにゃごにゃ。って結局何でもありなあたしの日記 。.:*v(。・・。)。.:

(Que sera sera/ケ・セラ・セラ)

Que sera sera ケ・セラ・セラ
なるようになる。

+。:.゚かれとあたしの気ままな毎日.:。+゚
♪るん(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るん♪

*。☆7/18ダイエット500日目 サラダより温野菜が好きかなぁ ( *´艸`)☆*。

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こんばんは~::*:ヾ(・▽・。)(・ー・。)(・O・。)ノ*:


ダイエット500日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.15kg


7/18
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.25kg
BMI:.19.1
体脂肪:24.2%
肉量:36.65kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1117kcal
体内年齢:34歳


✽7/18食事


✽朝
・引き割り納豆
・発芽玄米
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✽昼 
・無し


✽夕 
・発芽玄米
・十勝6Pチーズ1箱
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


サラダってちょっとした量でもお腹がいっぱい
個人的にはサラダより温野菜の方が好き
今後は温野菜に変更していこう (  ゚ ▽ ゚ ;)サラダハニガテ


しかしいつもなんだけど
日持ちしない物を翌日の食料として
買っておこうってのを辞めよう Σ(σ`・ω・´)σね!


正直昨日サーモン買って無かったら
今日別にサーモン要らんかった
勿体ない精神の方が勝っちゃうから
日持ちしないものは当日分以外買わないようにしよう (∀・;)オドオド(;・∀)


しかし今後どんなものを食べていくか悩み中
糖尿の主治医先生には日本食をメインにして
適度な運動と朝昼晩規則正しく食べるようにと言われたけど (*¨) ....ボー


今の生活だと1日2食で十分というかお腹が空かない
もう運動でダイエットって遠い日過ぎて覚えて無いけど
運動始めるとまたお腹すいたんだっけ (o゜ー゜o)??


運動はウォーキングって嫌いだから
基本ストレッチで調子良ければDVDダンス復活か?
でも涼しい時期になったら一度ジョギング行きたいなぁ ワクo(´∇`*o)(o*´∇`)oワク


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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Comment

ROUGE says... ""
糖尿病の記事にコメントしたツモリが
出来てなかったみたい(ToT)

生野菜より温野菜の方がいいらしいよ~
だから、すごく良い事だと思うわ(*^_^*)
2017.07.20 10:30 | URL | #- [edit]
・pokopoko・ says... "Re: タイトルなし"
ROUGEさんこんばんは~ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
コメントありがとうございます~

せっかくコメント頂いたのに
エラーだったのでしょうか?( ;∀;)

生野菜は少量でお腹いっぱいにはなりますが
毎日だとちょっと辛いなぁと(;・∀・)

少しずつ温野菜に切り替えて食べますね~(*^-^*)

2017.07.20 22:49 | URL | #- [edit]

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