あたし時間 ~ときたま ちらほら ふたり時間~

7歳年下彼と結婚しました❤躁うつ持ちの家事が苦手な新米主婦(*・ェ・*)ノ鬱々・独り言・料理・ダイエット・病気・かれとのごにゃごにゃ。って結局何でもありなあたしの日記 。.:*v(。・・。)。.:

(Que sera sera/ケ・セラ・セラ)

Que sera sera ケ・セラ・セラ
なるようになる。

+。:.゚かれとあたしの気ままな毎日.:。+゚
♪るん(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るん♪

*。☆4/29ダイエット 420日目 断食2日目 正直なところ・・・(●´^`●) ん~*。☆ 

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こんばんは~:*:ヾ(・▽・。)(・ー・。)(・O・。)ノ:*:


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ある日の夕食


✽4/29あたしの記録 ٩(๑´0`๑)۶


.。.:*・。.*:ダイエット420日目*:。.:*・。


ダイエット開始からマイナス9.9kg

プチ断食開始からマイナス1.2kg


4/29
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.5kg  ←断食1日目の結果
BMI:19.1
体脂肪:23.7%
肉量:37.05kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3
基礎代謝:1133kcal
体内年齢:33歳


.。.:*・。.*4/29の食事*:。.:*・。


.。.:*・。.*:朝*:。.:*・。 
・ヨーグルト

.。.:*・。.*:昼*:。.:*・。 
・無し

.。.:*・。.*夕*:。.:*・。
・ヨーグルト

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.。.:*・。.*:今日の飲み物*:。.:*・。


・水
・コーヒー(牛乳入り)
・ルイボスティ
・ほうじ茶

その他
・服用中の薬


.。.:*・。.*:体調*:。.:*・。


・空腹感:無し

・食欲:無し

・低血糖:無し

・ふらつき:無し

・動悸:無し

・夜中の過食:無し

・お通じ:有り


.。.:*・。.*:目標*:。.:*・。


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・週1回プチ断食もしくは1日置き断食


.。.:*・。.*:あたしメモ....φ(・∀・*)*:。.:*・。


最近思うのは50kg台~49kg台くらいから
運動も取り入れるとベストなんだろうと (๑´▿`๑)


断食は今の状態を維持はできるかもしれないけど
更に減量になるとちょっとキツイかなってのが正直な気持ち (  ゚ ▽ ゚ ;)マジデ?


ダメもとで6月辺りに14日間断食やる予定だけど
どのくらい効果あるかは謎 (*¨) ....ボー


ただ以前お邪魔させていただいたブログで
スクワットされてて引き締まったお腹されてた方いたから
スクワットというやつのやり方を調べてやってみようと
思いながら現在に至る ヾ(°∇°*) オイオイ


今は体調とモチベが低下中だから無理だけど
元気になったらジョギングもしたいなぁって思ったり
ただジョギングは条件的に実家に帰省してる時じゃないと厳しいけど (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


基本は断食がメインだけど
少しずつでも運動も取り入れてみたいなという心境の変化
いつでもできるようにスクワットの方法だけはちゃんと調べておかなきゃ .(σ*´∀`)σネッ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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