あたし時間 ~ときたま ちらほら ふたり時間~

躁うつ持ちの家事が苦手な専業主婦(*・ェ・*)ノ鬱々・独り言・料理・ダイエット・病気・かれとのごにゃごにゃ。って結局何でもありなあたしの日記 。.:*v(。・・。)。.:

(Que sera sera/ケ・セラ・セラ)

Que sera sera ケ・セラ・セラ
なるようになる。

+。:.゚かれとあたしの気ままな毎日.:。+゚
♪るん(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るん♪

*。☆8/30 ダイエット543日目 断食小休止 やっちゃいました (-∀-`; ) 

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz


ダイエット543日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.45kg

✽断食開始からマイナス3.15kg


8/30
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.95g  ←断食7日目の体重
BMI:18.9
体脂肪:24.6%
肉量:36.25kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1106kcal
体内年齢:35歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
・UFO
・ご飯ですよde発芽玄米 3杯
・唐揚げ


✽昼
・無し


✽夜
・手毬寿司
・イカの天ぷら
・カップラーメン


✽メモメモ....φ(・∀・*)


今日はどうしても麺が食べたくて断食終了
結局その他にも結構色々食べたけど ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン


また回復食無しじゃん・・・
凹むわぁ
凹んでいてもしゃ~ないから
明日から3日程断食再開する予定 (๑•̀.•́๑)キリッ


そろそろ栄養士さんに提出する食事記録も
つけなきゃいけないし
断食してましたとは言えないから
それまでに断食終了して早く記録していかなきゃ (  ゚ ▽ ゚ ;)マダキロクシテナイノ?


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/29 ダイエット542日目 断食7日目  やっぱりそんなに甘くないよね ナニ?(=・ェ・ =)))(((= ・ェ・=)ナニ?☆。*

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz


ダイエット542日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10kg

✽断食開始からマイナス2.7kg


8/29
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.4kg  ←断食6日目の体重
BMI:19.1
体脂肪:24.5.%
肉量:36.55kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1117kcal
体内年齢:34歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
・ベジーデル酵素
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✽昼
・無し


✽夜
・ベジーデル酵素
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


やっぱり数字は正直だぁ
54.1kgの時は妊婦さんみたいなお腹だったけど今はペタンコに
体重もだけど何よりこのお腹のペタンコ状態を維持したい (◍ ´꒳` ◍)b


ここ数日はかれのバランスボールを借りたり
ドローインらしきものも頑張ってる
ただ筋肉痛になってないところをみると
効いてないんだろうな (-∀-`; )


体重が昨日位減ってたら
今日で断食ラストかなぁと思ってたんだけど
やっぱりそんなに甘くないよね。。
1kg増えてたし継続するかどうかは悩み中 (σ´∀`)σネッ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/27~8/28 ダイエット540~541日目 断食5~6日目 やっと動いたぁ o.+゚。(´▽`o人)≡(人o´▽`)。o.+゚。ウレスィ♪☆。*

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz

ダイエット540日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.4kg

✽断食開始からマイナス2.1kg


8/27
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52kg  ←断食4日目の体重
BMI:19.3
体脂肪:25.6%
肉量:36.5kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1118kcal
体内年齢:36歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ

✽朝
・無し

✽昼
・お嬢様ジュエル

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✽夜
・ベジーデル酵素液
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ダイエット541日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス11kg

✽断食開始からマイナス3.7kg


8/28
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.4kg  ←断食5日目の体重
BMI:18.7
体脂肪:25.%
肉量:35.65kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1089kcal
体内年齢:35歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
・無し

✽昼
・ベジーデル酵素
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✽夜
・ベジーデル酵素
2017031221482002552355125.jpg


✽メモメモ....φ(・∀・*)

やっと体重が動いた
もう52kgのまま動かないと思った (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


目標の50~49kgまで頑張りたいけど
難しいかなぁ。。 (-∀-`; )


断食7日目の結果見てから
回復食にしようかどうか決めようと思う Σ(σ`・ω・´)σね!


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/26ダイエット539日目 断食4日目 あれ?変化無いよ?|・ω・`)コッショリ ☆。*

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz

ダイエット539日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス8.9kg

✽断食開始からマイナス1.6kg


8/26
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.5kg  ←断食3日目の体重
BMI:19.5
体脂肪:25.9%
肉量:36.8kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1127kcal
体内年齢:36歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽昼
・DHCプロテインココア
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✽夜
・ベジーデル酵素液
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


あれ?全く減ってないぞぉぉ
昨日月経になったから?
正直月経の事は予定になかったなぁ ヾ(°∇°*) オイオイ


ここ数日ネット広告の
着るだけで痩せるとか貼るだけで痩せるとか
そういった広告をクリックしてるあたし (;´༎ຶ益༎ຶ`)♡


個人的には着ただけ、飲んだだけで
痩せるっていうダイエットは無いと思ってるのに
買っちゃおうかなぁって意味不明なあたし ャバイョ━━<(ll゚◇゚ll)>━━ッッ!!!!!


体重はもちろんだけど
あたしって水飲んでも何か食べてもすぐに胃がぽっこり出ちゃう
例え体重が減ってもこれは変わらない
これがあたしの一番の悩み ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン


結局腹筋や背筋が弱いみたいだから
ドローインとかスクワットとかストレッチとか
すぐできる何かを身につけねば (`・ω・´)キリッ


ワンダーコアもスマートの方買っておけばよかったなぁ
とこんなことを言うとかれに怒られる
かれはワンダーコアスマートお勧めだったから (-∀-`; )


今後も月に1度くらいは断食するかもしれないけど
今までみたいに断食頼りは無理だから
どこでもすぐにできる←ここ重要エクササイズを見つけなきゃなぁ (*ノωノ)


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/25ダイエット538日目 断食3日目 器が小さくても山盛りなら意味無いかぁ ・・・(・∀・i)タラー・・・ ☆。*

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz

ダイエット538日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス8.95kg

✽断食開始からマイナス1.65kg


8/25
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.45kg  ←断食2日目の体重
BMI:19.5
体脂肪:26.2%
肉量:36.5kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1120kcal
体内年齢:37歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
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✽昼
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✽夜
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


体重は昨日とほぼ同じ
できれば49~50kgまで落ちると嬉しいんだけど
そんな簡単じゃないよなぁ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


まぁ今回の断食はもちろん減量目的だけど
一番の理由は食べる量の調整
いつも回復食ぶっ飛ばしてきたから
最後の長期断食は丁寧に頑張ろう ガンバ((p*´ ー`)人(´ ー `*q))ガンバ


ただ1日3食でバランス良い食事てのは
出来るかなぁ。。。
これはかなり難しいなぁ (;´-∀-`)ゞ


ただ管理栄養士さんの話で
理由は納得できたから何とか頑張りたい .+゚*。ワォ!!(゚∀゚屮)屮.+゚*。


今後はランチプレートで管理したいと思ってるけど
ランチプレートで食事されてる方の写真を見ると
美味しそうだしお洒落だなって ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ


ただ過去にあたしがやると何か違うんよなぁと思い
今日食事の過去写真見てたんだけど
結論1品の量が多すぎる ヾ(°∇°*) オイオイ


いくら小さ目のランチプレートでも山盛りだと意味ないから
今後は気をつけよ (*ノω<*) アチャ 


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/24ダイエット537日目  断食2日目 あたしの趣味は・・・断食なの?ドッヒャ―――∑(´▽`ノ)ノ―――!!☆。*

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ダイエット537日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.05kg

✽断食開始からマイナス1.75kg


8/24
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.35kg  ←断食1日目の体重
BMI:19.5
体脂肪:26.1%
肉量:36.45kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1119kcal
体内年齢:37歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
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✽昼 

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✽夜
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✽お嬢様ジュエルメモメモ....φ(・∀・*)


実はお盆前に注文してたお嬢様ジュエル
初購入者だけ使えるクーポン使って972円で買えた
定期便でというお誘いが多々あるので全てスルーで
今回のみ購入を選択して購入 .+゚:(*・Θ・)人(・Θ・*)ネェ-:゚+


味は梅っぽくて美味しい
ぷにぷにしたジュエルも嫌いじゃない
でも流石に6袋入りのジュエルを
定価2700円では高いかなぁと思ったり
今のところお試しの6袋で十分かな (o゜ー゜o)??


お嬢様酵素は以前飲んだんだけど
お腹が下り過ぎてお手洗いから出れなくなったから
今後もお嬢様酵素は買わない ウン(*-ω-)(-ω-*)ウン


✽メモメモ....φ(・∀・*)


今日の体重は多分断食しててもしてなくても
減ってた数値だと思う
流石にここまで酵素で減量したとは思えない Σ(σ`・ω・´)σね!


さて特にこれといって何もないけど
ただひとつ気付いたのが
あたし・・・
恐らく断食が好きみたい ∑(ノ)゚Д゚(ヾ)マジ!?


かれからも時々食べるのめんどくさそうだよね?
断食が趣味になってるよって言われた (  ゚ ▽ ゚ ;)ソウナノ?


ですよね・・・
だって嫌いだと出来ないもんね
もっといい趣味ないのかなぁ
家事が趣味になってくれれば良いのになぁ (*¨) ....ボー


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/23ダイエット536日目 完全デブ域そして断食開始 (-∀-`; )☆。*

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ダイエット536日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス7.3kg


8/23
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:54.1kg  ←断食開始の体重
BMI:20.1
体脂肪:27.6%
肉量:36.9kg
骨量:2.3
内臓脂肪:4
基礎代謝:1138kcal
体内年齢:39歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK

・1ヶ月に1度(3日間迄)断食まではOK
※ただし同じ日数の回復食ができる時のみ


✽朝
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✽昼 
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✽夜
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


今朝の体重を見て驚いた
てか完璧デブ域に入ってしまった
何食べたんやろうと不思議で仕方ない (;´༎ຶ益༎ຶ`)


さて今はまだ日数は悩み中だけど
7日間~10日間で様子見てやろうと思う Σ(σ`・ω・´)σね!


長期間の断食は最後だと思うと
少しでも長くって思いがちだけど
回復食失敗しないように頑張らなきゃな ガンバ((p*´ ー`)人(´ ー `*q))ガンバ


前回管理栄養士さんに
3kg程お盆で太っちゃったんですと言ったら
少しくらい体重が増えても水分だから
実際は1kg増くらいかなと (o゜ー゜o)??


人間そんな一瞬で太れないから
そこまで気にしなくてもいいよって p(*^-^*)q


確かにその後は1kg増くらいで戻った
今回の54kg台も前向きに戻りつつ
更に断食効果があると思っておこう(〃´o`)=3 フゥ 


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/20ダイエット533日目 断食日数を悩み中(๑•́ ₃ •̀๑) ☆。

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ダイエット533日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9kg


8/20
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.4kg 
BMI:19.5
体脂肪:25.4%
肉量:36.85kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1129kcal
体内年齢:36歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夜
・千切りキャベツとトマト
・蒸しパン
・手毬寿司
・ねばねば昆布わさびde発芽玄米


✽メモメモ....φ(・∀・*)


今まだ断食の日数で悩み中
いつもなら回復食気にせずぶっ飛ばすけど
今回は最後の長期断食
回復食まで頑張って終了したい(`・ω・´)キリッ 


最初10日間と思ってんだけどちょっと予定的に
7日間が限度かなぁと思ったりで悩み中
日数はまだ決まってないけど開始するのは8/22か8/23~スタート (σ´∀`)σ 


✽管理栄養士さんメモメモ....φ(・∀・*)


まずはあたし現状では糖尿病ではなかった
ただインスリンの出が遅いけど遺伝だそうで
後々の糖尿や合併症に気を付けるようにと専門医は終了 (*´ο`*)=3 はふぅん


今回の希望は管理栄養士さんとお話すること
ただ驚いたのが先生もだけど体重が少なすぎると言われた事
先生たちは数値でみるから体型がどうこうより体重の方が大事 (*¨) ....ボー


食事の採りかたも器を決めて同じ量を1日3食
サラダだけでもダメご飯だけでもダメ
野菜→主菜→ごはん
毎食このパターンで食べることになるんだけど
慣れるまではなかなか時間がかかるだろうなぁ (-∀-`; )


後は軽い運動
ウォーキングは5千~6千歩が望ましいらしい
ストレッチはとてもいいのでお勧めだった(*‘∀‘)
 

ただお話全体で思ったことは長期での断食は辞めようと思った
糖尿に限らずあたしのように回復食無しで
なんちゃって断食なんてしてると
内臓にかなり負担かかっちゃうみたいだから (;´༎ຶ益༎ຶ`)


ただこれは私的な感想だけど
不思議な事に断食明けの血液検査は
すごい綺麗な数値がでてる気がする
まぁ気のせいだと思うけけどね ( *´艸`)


そういう訳で管理士さんのお勧めの本もGETしたし
糖尿にならないよう日々頑張ってみる
次回食事記録つけてもっていかなきゃいけないから
こっそりと断食をして断食明けからつけようと企み中 ヾ(°∇°*) オイオイ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/19ダイエット532日目 そろそろ頑張らねば Σ(σ`・ω・´)σね! ☆。*

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ダイエット532日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.5kg


8/19
実家のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.9kg 
BMI:19.3
体脂肪:26%
肉量:36.2kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1113kcal
体内年齢:29歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・サラダ(千切りキャベツ・トマト・キュウリ・アスパラ・ハム)
・茹で卵
・ねばねば昆布わさびde白米


✽昼 
・ピザ8枚切りのうち6キレ
・チョコレートベイクドチーズケーキ 半分


✽夜
・千切りキャベツ
・ひじき
・豚キムチ
・発芽玄米
・ねばねば昆布わさび


✽メモメモ....φ(・∀・*)


一時は56kg迄増えた体重も
ボチボチと下がってきた
一瞬どうしようかと本気で思った (|||O⌓O;)


自宅に戻って落ち着いてきたし
そろそろ断食しようかなぁと .+゚:(*・Θ・)人(・Θ・*)-:゚+


ただ予定があるから長期間で10日間断食が限界
いつもなら断食だけメインで頑張るんだけど (*¨) ....ボー


長期断食は今回がラスト
回復食は気を抜かないよう丁寧に過ごしたい
今回こそは回復食入れて20日間で頑張る (`・ω・´)ゞ


今後は置き換えや1日断食くらいで
なるべく緩やかな状態で維持を頑張る予定 .+゚*。ワォ!!(゚∀゚屮)屮.+゚*。


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/16ダイエット529日目 なかな厳しいな☆。*ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン

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ダイエット529日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス7.7kg


8/16
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:53.7kg 
BMI:20
体脂肪:27.1%
肉量:36.9kg
骨量:2.3
内臓脂肪:4
基礎代謝:1138kcal
体内年齢:31歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK

お盆中の食事
・カップラーメン複数(写真無し) 8個
・おかし(写真無し)
・ファミマのひと口もち食感(写真無し) 4袋
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


断食明けからの外食続き美味しいけどハードだった
更に珍しく便秘になってしまってお腹腫れあがった (  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


このせいでお出かけに着ていこうと思ってた服が
お腹が出過ぎて入らなかったorz


自宅と実家の違いはというとごぼう茶を飲んでたこと
私には南雲先生のごぼう茶は合わなかったみたい
残念だけど今後は飲まない (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


体重は最高で56kg迄増えてて心が折れそうだった
でもこころ折れても痩せないから諦めた (`・ω・´)キリッ


置き換えか断食での調整は今後もするつもりだけど
お盆の長期断食これが最後のつもりで大事に頑張ろうと思う
もちろん回復食も Σ(σ`・ω・´)σね!


明日は食事指導の日だからきっちり
教えてもらってこようと思う ..._〆(・∀・@)


しかし54kgかぁ厳しいなぁ
早速自宅に戻ったら断食始めないとなぁ ()´д`()ゲッソリ・・・


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/10ダイエット 523日目 断食4日目そしてスクワットって難しいなぁ .+゚:(*・Θ・)人(・Θ・*)ネェ-:゚+☆*

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ダイエット523日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.95.kg

✽断食開始からマイナス2.65kg


8/10
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.45kg ←断食3日目の体重 
体脂肪:24.7%
肉量:35.8kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1094kcal
体内年齢:35歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・ベジーデル酵素液
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✽昼 
・ベジーデル酵素液
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✽夜
・ソルダム
・ベジーデル酵素液
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/10
今日は悩んだけど断食続行
たった1日だけど欲張ったわ (-∀-`; )


でも大体断食4日目に数値が落ちてることは少ない
3日目の体重くらいかちょっと増えてる位の数値かなぁ (*¨) ....ボー


回復食でも良かったんだけど
まだお腹は空いてなかったし
まぁいっかと ( *´艸`)


今日実は以前から興味があったスクワットの動画を見てやってみた
10回くらいだけど上手に出来ないしきつかったぁ ぉお!!(゚ロ゚屮)屮


お腹より足に効いてる気がするから間違ってるんだろなぁ
でもこ~ゆうの久々でちょっと楽しかった ヽ(▽`)ノワーイ♪ヽ(´▽`)ノワーイ♪ヽ( ´▽)ノ


実はワンダーコアも持ってるんだけど既に荷物置き
時間がある時や気が向いたら時どっちかやってみようと思うかな (  ゚ ▽ ゚ ;)アレ?ストレッチハ?


どうせあたしの事だからふっと興味が無くなったりするかもだけど
明日から帰省するけどその間ストレッチだけは継続頑張ろうと思う Σ(σ`・ω・´)σね!


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/8~8/9ダイエット 521~522日目 断食2~3日目 帰省から帰宅する時服入るんかなぁ? (-∀-`; ) ☆*

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8/8かれのおうちごはん

ダイエット521日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.kg

✽断食開始からマイナス1kg


8/8
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.1kg ←断食1日目の体重 
BMI:19.4
体脂肪:25.4%
肉量:36.65kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1122kcal
体内年齢:36歳


✽朝
・ベジーデル酵素液
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✽昼 
・ベジーデル酵素液
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✽夜
・トマト
・ベジーデル酵素液
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット522日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.kg

✽断食開始からマイナス1kg


8/9
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:kg ←断食2日目の体重  ※測定ミスの為無しorz
BMI:
体脂肪:%
肉量:kg
骨量:
内臓脂肪:
基礎代謝:kcal
体内年齢:歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽昼 
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽夜
・トマト
・ソルダム
・ベジーデル酵素液
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/8
断食してると食べる事から解放されて気分が楽チン
ただお盆入ったら毎日外食予定 
帰る頃には持っていった服が入らへん気がして怖いわぁ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


盆明けこそ長期断食の出番
1年の中で大型連休と呼ばれる後は
長期断食したいなぁという願望 (◍ ´꒳` ◍)b


特に体調や糖尿病に問題無ければ
お盆明けに2週間断食更に回復食2週間予定 (`・ω・´)キリ


ただベジーデル酵素液の在庫がお盆の断食で
無くなっちゃから大事に頑張りたい ガンバ(p*´ ー`)人(´ ー `*q)ガンバ


8/9
今朝は寝ぼけて測定結果保存ミス
数値知りたかったのにぃぃorz


今日帰省時に着る服を数着選んだんだけど
本気で帰宅するときまでこのサイズで居られるかと
心配になってきた (-∀-`; )


かれはシルエットがしっかりしてない服を嫌がる ←ごめん・・僕から見たらそれ変な服だわとアピール
変な服て ・・・(・∀・i)タラー・・・


心配なのはかれのご家族と会う日が後半だから
その時まで今持っていく予定の服で入るんか不安・・・・
でも無理矢理でも着るしかないよなぁ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


でもって今日で断食は終了だったんだけど
予定が変更になって後1日だけ断食できるようになったから
継続するか短すぎる回復食にするか悩み中 (*¨) ....ボー


帰省後は連日5日間外食だから
一体どこまで太るんだろうと今からビクビク中(∀・;)オドオド(;・∀)


ここ最近増量傾向だから
せめて多くても5kg以内でお願いしますorz


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/6~8/7 ダイエット519~520日目 断食開始&1日で2kg増量って・・orz☆*。

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ダイエット519日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.1.kg


8/6
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.3kg 
BMI:19.1
体脂肪:24.9%
肉量:36.75kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3
基礎代謝:1121kcal
体内年齢:34歳


✽8/6食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夜
・ラーメン
・明太子ご飯 2杯
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✽間食
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット520日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス8.3.kg


8/7
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:53.1kg ←断食開始の体重 
BMI:19.7
体脂肪:26.3%
肉量:36.9kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1133kcal
体内年齢:37歳


✽8/7食事


✽朝
・ベジーデル酵素液
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✽昼 
・ベジーデル酵素液
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✽夜
・ヨーグルト
・トマト
・ベジーデル酵素液
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✽間食


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/6
今日は食べ過ぎた
かれには断食詐欺やと言われながらも
食べちゃったけど ヾ(°∇°*) オイオイ


明日から断食すると思うと
何も考えずにいれるからホッとする ヽ(▽`)ノワーイ♪ヽ(´▽`)ノワーイ♪ヽ( ´▽)ノ


やっぱりたまには食事を摂らない日が
あっても良いと思う Σ(σ`・ω・´)σね!


で困ってるのがトマト
かれは食べれないし
まだ残ってるから断食しながらトマトだけは食べると思う (*¨) ....ボー


8/7
今朝の体重を見てやっぱりかぁと凹んだ
1日で2kgも増量って・・・
ただ今日断食予定にしておいて良かったと心底思った (;´༎ຶ益༎ຶ`)


しかし食べなくていいと思うと何とも気が楽で体も楽ちん
最近は3食食べるようにしてたから尚更楽かなぁ ( *´艸`)


あたしには時々食べない日が必要な気がする
以前から過食が続くとふっと食べたく無くなる日がある (o゜ー゜o)??


例え朝昼晩3食が大切だとしても1ヶ月に3~4日くらい食べなくても
問題無いんじゃないかなと勝手に思ってる σ( ̄∇ ̄;)


予定では後2日間で終了
これ以降も飛び飛びでまた食べない日はあるかもしれないけど
その時は仕方ない 。+:。(。・ω-)(-ω・。)ネ-・゚.+:。


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/4~8/5 ダイエット517~518日目 無意味だとわかってるけど (ヾノ・∀・`)ムリムリ ☆*。

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ダイエット517日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.75kg


8/4
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.65kg 
BMI:19.2
体脂肪:24.6%
肉量:36.7kg
骨量:2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1121kcal
体内年齢:35歳


✽8/4食事


✽朝
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✽昼 
・無し


✽夜
・ヨーグルト
・発芽玄米
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※チョリソーは半分かれに食べてもらった


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK






ダイエット518日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス8.85kg


8/5
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.55kg 
BMI:19.5
体脂肪:24.9%
肉量:37.2kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1138kcal
体内年齢:35歳


✽8/5食事


✽朝
・無し


✽昼 
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✽夜
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✽間食
・不二家ホームパイ 2枚入り×8袋
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/4
体重を見てモゾモゾとする
気分は断食モード (`・ω・´)キリッ


来週はお盆に入るけど飛び飛びの日程で外食があるから
断食ではなくへなちょこ献立で何とか調整頑張りたい・・ (#´^`)


けど・・・
正直めっちゃ悩んでる
回復食をぶっ飛ばすと断食は出来るから
でもこれだと意味ないしなぁ (ヾノ・∀・`)ナイナイ


以前今と同じくらいの体型の時かれのおばあちゃまが
あたしのお腹見て妊娠したと思ったみたいで軽く喜んじゃったから
また変な期待をさせないように頑張りたいんだけど
最悪体型隠れるような服を探してごまかすしかないかな (*¨) ....ボー


8/5
1日3食バランス良く割り振りできない
今のあたしには無理無理無理無理 (;´༎ຶ益༎ຶ`) 


このまま訳わからずに朝昼晩食べると逆に太りそう
食事に関しては管理栄養士さんの指導受けてから
頑張る事にしよう (*´ο`*)=3 はふぅん


さて早速月曜から断食予定
断食明けの回復食はぶっ飛ぶけど
52kg台を定着させたくないから3日間だけ頑張る ガンバ(p*´ ー`)人(´ ー `*q)ガンバ


しかし明日起きたら53kgなってそうで怖いわぁ
でもそれ位増えてても可笑しくないお腹してる
どうか明日まだ51~52kg台でありますように~ (*´˘`*)♡


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/3ダイエット516日目 厳しいな・・・・ (;´༎ຶٹ༎ຶ`) ムズカシイ☆*。

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ダイエット516日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.2kg


8/3
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.2kg 
BMI:19.4
体脂肪:24.7%
肉量:37.05kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1132kcal
体内年齢:35歳


✽8/3食事


✽朝
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✽昼 
・無し


✽夜
・明太子ご飯
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※チョリソーは殆ど残した

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


1日3食バランス良く食べるなんて絶対無理ぽぉぉ
食を上手く調整できないから太ってく ャバイョ━━<(ll゚◇゚ll)>━━ッッ!!!!!


どこまで増えるか不明だけど
53kg位までは見守ってみようと思ったり
でも平常心がいつまで続くかは謎 (*¨) ....ボー


糖尿病でまず出来る事は
食べる順を守る様にと言われたけど
これだけでも結構なストレス感じる Σ(-∀-;)


そうなるとやっぱり断食でいっかと思う
何も考えず食べないだけを守れば良いし
っていうのはダメらしいから難しい (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


今更他の酵素ドリンクを試す気もないから
今ある在庫であたしの長期断食も終了って事になるかなぁ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・


1~2日なら酵素無くても断食できるしって
だ~か~ら~
今後は断食に頼っちゃダメなんだよぉぉ ∑(*´◯`ノ)ノ ウオオォォォォ!!


断食無しってのは厳しいな・・・ orz


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆8/1~8/2 ダイエット514~515日目 また太った ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ☆*。

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ダイエット514日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス11.1kg


8/1
実家のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.3kg 
BMI:18.7
体脂肪:24.7%
肉量:35.7kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1093kcal
体内年齢:26歳


✽8/1食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夜
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット515日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10kg


8/2
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.4kg 
BMI:19.1
体脂肪:24.8%
肉量:36.4kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1113kcal
体内年齢:35歳


✽8/2食事


✽朝
・ブロッコリー
・御座候 白あん
・明太子ご飯 2杯


✽昼 
・無し


✽夜
・カップラーメン
・メロンパン
・発芽玄米
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※出汁巻き玉子半分とつくねハンバーグ半分は残した


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


まずは一言また太った (;´༎ຶ益༎ຶ`)


さて最近気づいたけど
薬服用後の記憶無し過食は治まったけど
普通の時に過食するようになってた
良い事なのか悪い事なのか微妙過ぎる (-∀-`; )


糖尿病にも良くないだろうし何とかならないだろうか?
もうちょっと頑張って断食以外でも気をつけなきゃ
と言いつつ今日の食事は過食傾向
こればっかりはどうにもできない (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


いやいや
そんなん簡単やんて思うかもしれないけど
あたしにはめっちゃ難しい (*¨) ....ボー


朝も夜もお腹が空いたからでは無く
食べたいから食べたという感じで
あぁまたかぁと凹むわ orz


暑いせいかダイエットモードがゆるゆるに (  ゚ ▽ ゚ ;)アツサカンケイナイデショ?
もうちょっと気を引き締めて頑張らなきゃ


あたしはダイエットと同時に糖尿病にも気を使わねばならん
食事の指導を受けるまではこの調子だろうけど
受けてからはもう少し意識すると思う Σ(σ`・ω・´)σ


運動もしなきゃだし生活全体見直さなきゃ
何だか笑えなくなってきたわ
ただ痩せたいだけなのになぁ ネ─(。・ω-)(-ω・。)─♪


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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暑くなると猫ちゃんが車の下で涼んでることがあります
車に乗る前にボンネットをバンバンと叩いて頂けると悲しい事故が防げます。
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*。☆7/30~7/31 ダイエット512~513日目 あたしも頑張らねばっ ガンバ(p*´ ー`)人(´ ー `*q)ガンバ ☆*。

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ダイエット512日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス11.4kg


7/30
実家のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50kg 
BMI:18.6
体脂肪:25%
肉量:35.4kg
骨量:2.1
内臓脂肪:3
基礎代謝:1083kcal
体内年齢:26歳


✽7/30食事


✽朝
・サラダ(トマト・キュウリ・ブロッコリー・玉ねぎ・千切りキャベツ・ハム)
・ベジーデル酵素液

✽昼 
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✽スイーツ
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✽夜
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット513日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス11.1kg


7/31
実家のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.3kg 
BMI:18.7
体脂肪:24.7%
肉量:35.7kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1093kcal
体内年齢:26歳


✽7/31食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夜
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231710285312525224423.jpg



・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK

✽メモメモ....φ(・∀・*)


7/30
今日は久々の女子会 ←女子会と言っていいのかは謎だけど・・Σ(-∀-;)
話して食べまくって楽しかった(*´∀`*)ゞ


で友達と話して思ったんだけど
あたし専業主婦なのに・・・
兼業主婦の友達等の方がめっちゃ頑張ってるやんって ・・・(・∀・i)タラー・・・


マジで?
って思うほど頑張ってる (;´༎ຶ益༎ຶ`)♡


病気だからってあたし甘えてるんやろうなって
そう思うとちゃんと主婦業頑張らねばと思った Σ(σ`・ω・´)σ


7/31
今日は帰宅日
家に着いたら何作ろうかなぁと考えてると
頭の中でカレーカレーカレーしか
思い浮かばなかった (  ゚ ▽ ゚ ;)カレーガタベタカッタノネ?


取りあえず買い物に出かけたけど
やっぱりカレーにした
食べたい時に食べるのが美味しい
あたしは毎日カレーでも良いんだけどなぁ (◍ ´꒳` ◍)b


そしてお盆はまたお食事会があるから断食しなきゃ
過食がなければ調整で頑張ろうって思うけど
やっぱり断食の方が楽かなぁなんて思ったり悩ましい (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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