あたし時間 ~ときたま ちらほら ふたり時間~

7歳年下彼と結婚しました❤躁うつ持ちの家事が苦手な新米主婦(*・ェ・*)ノ鬱々・独り言・料理・ダイエット・病気・かれとのごにゃごにゃ。って結局何でもありなあたしの日記 。.:*v(。・・。)。.:

(Que sera sera/ケ・セラ・セラ)

Que sera sera ケ・セラ・セラ
なるようになる。

+。:.゚かれとあたしの気ままな毎日.:。+゚
♪るん(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るん♪

*。☆8/20ダイエット533日目 断食日数を悩み中(๑•́ ₃ •̀๑) ☆。

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz

ダイエット533日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9kg


8/20
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.4kg 
BMI:19.5
体脂肪:25.4%
肉量:36.85kg
骨量:2.3
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1129kcal
体内年齢:36歳

・目標維持体重 49.kg~50kg

・1日置きの断食ができるならOK


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夜
・千切りキャベツとトマト
・蒸しパン
・手毬寿司
・ねばねば昆布わさびde発芽玄米


✽メモメモ....φ(・∀・*)


今まだ断食の日数で悩み中
いつもなら回復食気にせずぶっ飛ばすけど
今回は最後の長期断食
回復食まで頑張って終了したい(`・ω・´)キリッ 


最初10日間と思ってんだけどちょっと予定的に
7日間が限度かなぁと思ったりで悩み中
日数はまだ決まってないけど開始するのは8/22か8/23~スタート (σ´∀`)σ 


✽管理栄養士さんメモメモ....φ(・∀・*)


まずはあたし現状では糖尿病ではなかった
ただインスリンの出が遅いけど遺伝だそうで
後々の糖尿や合併症に気を付けるようにと専門医は終了 (*´ο`*)=3 はふぅん


今回の希望は管理栄養士さんとお話すること
ただ驚いたのが先生もだけど体重が少なすぎると言われた事
先生たちは数値でみるから体型がどうこうより体重の方が大事 (*¨) ....ボー


食事の採りかたも器を決めて同じ量を1日3食
サラダだけでもダメご飯だけでもダメ
野菜→主菜→ごはん
毎食このパターンで食べることになるんだけど
慣れるまではなかなか時間がかかるだろうなぁ (-∀-`; )


後は軽い運動
ウォーキングは5千~6千歩が望ましいらしい
ストレッチはとてもいいのでお勧めだった(*‘∀‘)
 

ただお話全体で思ったことは長期での断食は辞めようと思った
糖尿に限らずあたしのように回復食無しで
なんちゃって断食なんてしてると
内臓にかなり負担かかっちゃうみたいだから (;´༎ຶ益༎ຶ`)


ただこれは私的な感想だけど
不思議な事に断食明けの血液検査は
すごい綺麗な数値がでてる気がする
まぁ気のせいだと思うけけどね ( *´艸`)


そういう訳で管理士さんのお勧めの本もGETしたし
糖尿にならないよう日々頑張ってみる
次回食事記録つけてもっていかなきゃいけないから
こっそりと断食をして断食明けからつけようと企み中 ヾ(°∇°*) オイオイ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/19ダイエット532日目 そろそろ頑張らねば Σ(σ`・ω・´)σね! ☆。*

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※写真が無いので過去のを使いまわし中orz

ダイエット532日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.5kg


8/19
実家のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.9kg 
BMI:19.3
体脂肪:26%
肉量:36.2kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1113kcal
体内年齢:29歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・サラダ(千切りキャベツ・トマト・キュウリ・アスパラ・ハム)
・茹で卵
・ねばねば昆布わさびde白米


✽昼 
・ピザ8枚切りのうち6キレ
・チョコレートベイクドチーズケーキ 半分


✽夜
・千切りキャベツ
・ひじき
・豚キムチ
・発芽玄米
・ねばねば昆布わさび


✽メモメモ....φ(・∀・*)


一時は56kg迄増えた体重も
ボチボチと下がってきた
一瞬どうしようかと本気で思った (|||O⌓O;)


自宅に戻って落ち着いてきたし
そろそろ断食しようかなぁと .+゚:(*・Θ・)人(・Θ・*)-:゚+


ただ予定があるから長期間で10日間断食が限界
いつもなら断食だけメインで頑張るんだけど (*¨) ....ボー


長期断食は今回がラスト
回復食は気を抜かないよう丁寧に過ごしたい
今回こそは回復食入れて20日間で頑張る (`・ω・´)ゞ


今後は置き換えや1日断食くらいで
なるべく緩やかな状態で維持を頑張る予定 .+゚*。ワォ!!(゚∀゚屮)屮.+゚*。


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/16ダイエット529日目 なかな厳しいな☆。*ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン

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ダイエット529日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス7.7kg


8/16
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:53.7kg 
BMI:20
体脂肪:27.1%
肉量:36.9kg
骨量:2.3
内臓脂肪:4
基礎代謝:1138kcal
体内年齢:31歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK

お盆中の食事
・カップラーメン複数(写真無し) 8個
・おかし(写真無し)
・ファミマのひと口もち食感(写真無し) 4袋
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


断食明けからの外食続き美味しいけどハードだった
更に珍しく便秘になってしまってお腹腫れあがった (  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


このせいでお出かけに着ていこうと思ってた服が
お腹が出過ぎて入らなかったorz


自宅と実家の違いはというとごぼう茶を飲んでたこと
私には南雲先生のごぼう茶は合わなかったみたい
残念だけど今後は飲まない (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


体重は最高で56kg迄増えてて心が折れそうだった
でもこころ折れても痩せないから諦めた (`・ω・´)キリッ


置き換えか断食での調整は今後もするつもりだけど
お盆の長期断食これが最後のつもりで大事に頑張ろうと思う
もちろん回復食も Σ(σ`・ω・´)σね!


明日は食事指導の日だからきっちり
教えてもらってこようと思う ..._〆(・∀・@)


しかし54kgかぁ厳しいなぁ
早速自宅に戻ったら断食始めないとなぁ ()´д`()ゲッソリ・・・


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/10ダイエット 523日目 断食4日目そしてスクワットって難しいなぁ .+゚:(*・Θ・)人(・Θ・*)ネェ-:゚+☆*

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ダイエット523日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.95.kg

✽断食開始からマイナス2.65kg


8/10
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.45kg ←断食3日目の体重 
体脂肪:24.7%
肉量:35.8kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1094kcal
体内年齢:35歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・ベジーデル酵素液
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✽昼 
・ベジーデル酵素液
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✽夜
・ソルダム
・ベジーデル酵素液
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✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/10
今日は悩んだけど断食続行
たった1日だけど欲張ったわ (-∀-`; )


でも大体断食4日目に数値が落ちてることは少ない
3日目の体重くらいかちょっと増えてる位の数値かなぁ (*¨) ....ボー


回復食でも良かったんだけど
まだお腹は空いてなかったし
まぁいっかと ( *´艸`)


今日実は以前から興味があったスクワットの動画を見てやってみた
10回くらいだけど上手に出来ないしきつかったぁ ぉお!!(゚ロ゚屮)屮


お腹より足に効いてる気がするから間違ってるんだろなぁ
でもこ~ゆうの久々でちょっと楽しかった ヽ(▽`)ノワーイ♪ヽ(´▽`)ノワーイ♪ヽ( ´▽)ノ


実はワンダーコアも持ってるんだけど既に荷物置き
時間がある時や気が向いたら時どっちかやってみようと思うかな (  ゚ ▽ ゚ ;)アレ?ストレッチハ?


どうせあたしの事だからふっと興味が無くなったりするかもだけど
明日から帰省するけどその間ストレッチだけは継続頑張ろうと思う Σ(σ`・ω・´)σね!


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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*。☆8/8~8/9ダイエット 521~522日目 断食2~3日目 帰省から帰宅する時服入るんかなぁ? (-∀-`; ) ☆*

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8/8かれのおうちごはん

ダイエット521日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.kg

✽断食開始からマイナス1kg


8/8
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:52.1kg ←断食1日目の体重 
BMI:19.4
体脂肪:25.4%
肉量:36.65kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1122kcal
体内年齢:36歳


✽朝
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽昼 
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽夜
・トマト
・ベジーデル酵素液
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット522日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.kg

✽断食開始からマイナス1kg


8/9
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:kg ←断食2日目の体重  ※測定ミスの為無しorz
BMI:
体脂肪:%
肉量:kg
骨量:
内臓脂肪:
基礎代謝:kcal
体内年齢:歳

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽朝
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽昼 
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽夜
・トマト
・ソルダム
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg

✽メモメモ....φ(・∀・*)


8/8
断食してると食べる事から解放されて気分が楽チン
ただお盆入ったら毎日外食予定 
帰る頃には持っていった服が入らへん気がして怖いわぁ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


盆明けこそ長期断食の出番
1年の中で大型連休と呼ばれる後は
長期断食したいなぁという願望 (◍ ´꒳` ◍)b


特に体調や糖尿病に問題無ければ
お盆明けに2週間断食更に回復食2週間予定 (`・ω・´)キリ


ただベジーデル酵素液の在庫がお盆の断食で
無くなっちゃから大事に頑張りたい ガンバ(p*´ ー`)人(´ ー `*q)ガンバ


8/9
今朝は寝ぼけて測定結果保存ミス
数値知りたかったのにぃぃorz


今日帰省時に着る服を数着選んだんだけど
本気で帰宅するときまでこのサイズで居られるかと
心配になってきた (-∀-`; )


かれはシルエットがしっかりしてない服を嫌がる ←ごめん・・僕から見たらそれ変な服だわとアピール
変な服て ・・・(・∀・i)タラー・・・


心配なのはかれのご家族と会う日が後半だから
その時まで今持っていく予定の服で入るんか不安・・・・
でも無理矢理でも着るしかないよなぁ (;´༎ຶٹ༎ຶ`)


でもって今日で断食は終了だったんだけど
予定が変更になって後1日だけ断食できるようになったから
継続するか短すぎる回復食にするか悩み中 (*¨) ....ボー


帰省後は連日5日間外食だから
一体どこまで太るんだろうと今からビクビク中(∀・;)オドオド(;・∀)


ここ最近増量傾向だから
せめて多くても5kg以内でお願いしますorz


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.



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