あたし時間 ~ときたま ちらほら ふたり時間~

7歳年下彼と結婚しました❤躁うつ持ちの家事が苦手な新米主婦(*・ェ・*)ノ鬱々・独り言・料理・ダイエット・病気・かれとのごにゃごにゃ。って結局何でもありなあたしの日記 。.:*v(。・・。)。.:

(Que sera sera/ケ・セラ・セラ)

Que sera sera ケ・セラ・セラ
なるようになる。

+。:.゚かれとあたしの気ままな毎日.:。+゚
♪るん(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪るん♪

*。☆7/21~7/22 ダイエット503~504日目 そう簡単に治まるわけがない (;´-∀-`)ゞ☆*。

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ダイエット503日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.4kg


7/21
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51kg
BMI:.19.
体脂肪:25%
肉量:36.1kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1103kcal
体内年齢:35歳


✽7/21食事


✽朝
・十勝6Pチーズ
・ラーメン
・明太子ご飯2杯
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✽昼 
・無し


✽夕
・十勝6Pチーズ
0330722533522148558523214452.jpg


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット504日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.45kg


7/22
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.95kg
BMI:.19.3
体脂肪:25.4%
肉量:36.5kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1119kcal
体内年齢:36歳


✽7/22食事


✽朝
・明太子ご飯
・十勝6Pチーズ
2251072256366558521.jpg


✽昼 
・発芽玄米
・十勝6Pチーズ
225807223665563358962.jpg


✽夕
・発芽玄米
・十勝6Pチーズ
2302585852211452214521.jpg


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


7/21
今朝はサラダにウンザリして食べる気にならなかった
そういえば冷やし中華があったから何も考えず自由に食べた
何も考えず食べるのってやっぱりめっちゃ美味しぃぃ
特に麺がつるつるとのど越しよく・・・・ ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ


はいっ
ここでスイッチオン (;´༎ຶД༎ຶ`) 


大好きなラーメン食べて明太子ご飯2杯食べて
やってしまった感があったからすぐに布団にもぐった ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン


頭では糖尿病だからヤバいって分かるけど
過食は突然やってきてこちらの都合はおかまいなし
そんな簡単に治まるわけが無い σ( ̄∇ ̄;)


これからは過食と糖尿病・・・
上手く付き合っていかなきゃなぁ (;・∀・)ダダイジョウブ・・・?  



7/22
昨日の過食の影響もありここ数日で随分増量した
本当なら今すぐに断食だと言いたいところ
でも今回は今後の為にも少し様子を見てみたい気もする (*¨) ....ボー


ここ最近焦って断食をしても50kg台止まり
もし断食せずに2~3日間過ごしたらどの位違うのか知りたい
増量がえげつない数値になったらすぐに断食開始 Σ(σ`・ω・´)σね!


ベジーデル酵素液は後14本あるけど
14本もあるなのか14本しかないのか
悩ましい数だけど・・・・
限りあるものであることを忘れないようにしないと (  ゚ ▽ ゚ ;)ワカッテマ・・・・・ス


ブログで食事の写真並べてみて
今日ほとんど同じもの食べてるなとビックリ
でもねこうやって写真見ないとなかなか気付かない ヾ(°∇°*) オイオイ


ただ1日3食は多い。。。
今日はよく動いたと思うんだけど
1日の活動量が足りないのかなぁ ャバイョ━━<(ll゚◇゚ll)>━━ッッ!!!!!


自分のベストは1日1~2食
ただ糖尿病で1日3食と指示を受けた理由は理解できたから
何とか頑張りたいところ ガンバ(p*´ ー`)人(´ ー `*q)ガンバ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆7/19~7/20 ダイエット501~502日目 今週は断食お休み(*`・ω・*)ゞデス☆*。

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ダイエット501日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.55kg


7/19
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.85kg
BMI:.18.9
体脂肪:24.8%
肉量:36.05kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1102kcal
体内年齢:35歳


✽7/19食事


✽朝
・十勝チーズ 2個
22146217152156885214521.jpg


✽昼 
・無し


✽夕
・十勝チーズ 2個 
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット502日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10kg


7/20
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.4kg
BMI:.19.1
体脂肪:24.7%
肉量:36.45kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1114kcal
体内年齢:35歳


✽7/20食事


✽朝
23023252244522585223521.jpg


✽昼 
・無し


✽夕
・ソルダム
・十勝チーズ2個
・発芽玄米
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注)秋刀魚の頭の向きが逆なのは知ってるんでご指摘不要デスorz

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK



✽メモメモ....φ(・∀・*)


7/19
昨日の夕食は久々に昆布鮭のカマ
この昆布鮭シリーズはあたしの大好物
ちなみにあたしは皮をパリパリに焼いて食べる派 (`・ω・´)キリッ


スーパーで毎日売ってる訳じゃないから
厚切り切り身やカマを売ってる日は必ず買う ( *´艸`)❤


ソルダムは半額だったから試しに買ってみたんだけど
めっちゃ熟してて思ってたより酸味は無く甘くてすごい美味しかった
すもももプラムも大好きだけど熟してるソルダムが一番好きかも ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒィ



7/20
今日は塩さんま
数日前に日持ちしないものはと書いたばかりなのに
塩さんま大好きだし30%offだったからついつい買っちゃった
ということで今日がサンマなのは昨日から決まってた (  ゚ ▽ ゚ ;)マタカイダメカ?


ここ数日で思うことが・・
1食のドカ食いは簡単だけど小分けの食事は辛いなぁと
今まで1食か2食だったからだと思うんだけど
朝昼晩の3食に慣れるのはまだまだ先かな
取り敢えず継続できる食生活頑張らなきゃ 。+:。(。・ω-)(-ω・。)ネ-・゚.+:。


ふと思えば何だかある時期からこうやって
丁寧に食べることを辞めてしまった気がする
たまにはそれでも良いんだろけど ヾ(°∇°*) オイオイ


断食を週に2~3回入れる予定になると
今の様な食事を摂れるかは不明・・・
断食中心で他が見えてなかった感がプンプンと~ (-∀-`; )=3


昨日糖尿の食事で検索したんだけど
読んでても意味わからんものばかり
1サイトだけは雰囲気だけは伝わってきたけど・・・・ (*¨) ....ボー


昔数回通ってた内科が確か糖尿専門医だったと記憶
早速今日電話して予約取れた
この病院では管理栄養士さんの食事指導もしてもらえるから安心
これでもう素人判断のサラダ三昧にならなくても済むかぁ? (◍ ´꒳` ◍)b


ちなみに断食をどうしようかと悩んでる
やろうと思えばすぐに出来るんだけど・・
来週までは断食はお休みする予定 Σ(σ`・ω・´)σね!


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆7/18ダイエット500日目 サラダより温野菜が好きかなぁ ( *´艸`)☆*。

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ダイエット500日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.15kg


7/18
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.25kg
BMI:.19.1
体脂肪:24.2%
肉量:36.65kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3
基礎代謝:1117kcal
体内年齢:34歳


✽7/18食事


✽朝
・引き割り納豆
・発芽玄米
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✽昼 
・無し


✽夕 
・発芽玄米
・十勝6Pチーズ1箱
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


サラダってちょっとした量でもお腹がいっぱい
個人的にはサラダより温野菜の方が好き
今後は温野菜に変更していこう (  ゚ ▽ ゚ ;)サラダハニガテ


しかしいつもなんだけど
日持ちしない物を翌日の食料として
買っておこうってのを辞めよう Σ(σ`・ω・´)σね!


正直昨日サーモン買って無かったら
今日別にサーモン要らんかった
勿体ない精神の方が勝っちゃうから
日持ちしないものは当日分以外買わないようにしよう (∀・;)オドオド(;・∀)


しかし今後どんなものを食べていくか悩み中
糖尿の主治医先生には日本食をメインにして
適度な運動と朝昼晩規則正しく食べるようにと言われたけど (*¨) ....ボー


今の生活だと1日2食で十分というかお腹が空かない
もう運動でダイエットって遠い日過ぎて覚えて無いけど
運動始めるとまたお腹すいたんだっけ (o゜ー゜o)??


運動はウォーキングって嫌いだから
基本ストレッチで調子良ければDVDダンス復活か?
でも涼しい時期になったら一度ジョギング行きたいなぁ ワクo(´∇`*o)(o*´∇`)oワク


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆7/15~7/17ダイエット497~499日目 ここ数日間のあたし (=⌒▽⌒=)☆*。

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ダイエット497日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.8kg

✽断食開始からマイナス2.1kg

7/15
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.6kg←回復食1日目の体重
BMI:.18.8
体脂肪:26.8%
肉量:35.4kg
骨量:2.1
内臓脂肪:3
基礎代謝:1186kcal
体内年齢:28歳


✽7/15食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夕 
・おかゆ
・磯のり
・キュウリ
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✽夜 
・おかゆ
・磯のり
・キュウリ
・大根のお漬物
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・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK





ダイエット498日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.4kg

✽断食開始からマイナス1.7kg


7/16
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.1kg←回復食2日目の体重
BMI:.19
体脂肪:25.9%
肉量:35.4kg
骨量:2.1
内臓脂肪:3
基礎代謝:1095kcal
体内年齢:28歳


✽7/16食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夕 
・卵かけご飯
・ブロッコリー
・キュウリ


✽夜
ジャーマンポテト ガッツり食べた


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット499日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.2kg

✽断食開始からマイナス1.5kg


7/17
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.2kg←回復食3日目の体重
BMI:.19
体脂肪:26.3%
肉量:35.6kg
骨量:2.1
内臓脂肪:3
基礎代謝:1094kcal
体内年齢:29歳


✽7/17食事


✽朝
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽昼 
17145221452878965664.jpg


✽夕 
・アイスクリーム
・お饅頭
・煎餅
・ラーメン
・冷凍食品
・発芽玄米


・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK


✽メモメモ....φ(・∀・*)


16日の回復食って書いてみたけど
ちょっと遠慮しながらも
図々しくガッツリ食べてる ヾ(°∇°*) オイオイ


母の作ったジャーマンポテトが
美味しくて美味しくて夜な夜なガッツリ食べた ヾ(@⌒¬⌒@)ノ ウマヒ


で今日はかれとトンテキ屋さんにGO
トンテキって食べた事がなかったからワクワク
初めて食べた感想は美味しかったぁ
早速リピ店一覧に追加  ..._〆(・∀・@)


後断食終えてからチーズが食べたくて食べたくて
ジャーマンポテトにたっぷりかけて食べたんだけど
まだ食べたくて今日は十勝6Pチーズ買って全部食べちゃった (  ゚ ▽ ゚ ;)タベスギヤン・・


実はあたしそこまでチーズが好きじゃなかったから
ちょっと自分でビックリだけど
きっと何かが足りなくて補うんだろうなぁと思って食べてる (・-・*)ヌフフ


今日を境に今後はこ~ゆうドカ食いしないように
気をつけたいなぁ  ネ─(。・ω-)(-ω・。)─♪


昨日今日の食事は美味しく頂いた
断食しながら楽しみにしてたから ワクo(´∇`*o)(o*´∇`)oワク


でも今後は出来るだけ
体に負担の少ない食べ方を覚えたいと思う ヾ(o´▽`o)(o´▽`o)ノ


。☆。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.。☆.


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*。☆7/13~7/14ダイエット495~496日目 断食5日目&回復食1日目 Σ(σ`・ω・´)σね!☆*。

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DCF00952 - コピー
写真は過去の使いまわしですorz

ダイエット495日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス10.9kg

✽断食開始からマイナス2.2kg

7/13
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:50.5kg ←断食4日目の体重
BMI:.18.8
体脂肪:25.4%
肉量:35.6kg
骨量:2.1
内臓脂肪:3
基礎代謝:1092kcal
体内年齢:28歳


✽7/13食事


✽朝
2017031221482002552355125.jpg


✽昼 
・無し


✽夕 
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽夜 
・ベジーデル酵素液
2017031221482002552355125.jpg


✽目標

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK




ダイエット496日目 ٩(๑´0`๑)۶

✽ダイエット開始からマイナス9.5kg

✽断食開始からマイナス0.8kg

7/14
自宅のタニタ体組成計 
身長 164cm 女

体重:51.9kg ←断食5日目の体重
BMI:.19.3
体脂肪:26.8%
肉量:35.8kg
骨量:2.2
内臓脂肪:3.5
基礎代謝:1104kcal
体内年齢:30歳


✽7/14食事


✽朝
・無し


✽昼 
・無し


✽夕 
・おかゆ
・磯のり
231325242588552145221.jpg


✽夜 
・おかゆ
・磯のり
・キュウリ
・ゆで卵
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✽目標

・目標維持体重 47kg~48.5kg

・月に3回まで断食はOK
・1回の断食では最長3日間迄(何か理由があれば可)
・1日置きの断食ができるならそれはOK

✽メモメモ....φ(・∀・*)


今日は回復食成功かなぁ?
寝るまではわからないから成功しますように~ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


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